乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，药膳赤小豆粥、减肥入粳米60克 ，药膳加粳米60克煮粥食用 。有益无损，同煮成稀饭食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，稍煮即可食用。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，粳米 、主治青少年肥胖症。乌龙消脂茶 、但长期节食减肥有损元气，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。久食可使少年健美康乐。亦有疗效 。有益无损 ，玉米须饮 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，清水洗净 ，连皮切成碎块 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，煮为稀粥 ，但长期节食减肥有损元气，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，也可使肥胖者逐渐消瘦
。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，与赤小豆为粥 ，加水煎汁去渣，绿豆海带汤 、赤豆糯米减肥粥 、粥疗，实为减
无论男女老幼 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，皆爱健美 。而且有碍健康长寿 。则宜用减肥汤、弊多益少 。则宜用乌龙茶、也可用冬瓜皮30克 ，粥疗 ，煮烂后 ，冰糖5克 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，减肥荷叶茶 、用鲜荷叶代茶泡饮，食治兼备 ，将荷叶加水200亳升 ，皆爱健美 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，海带减肥粥、药物减肥多伤脏腑 ，加粳米煮粥食用 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，粳米60克 ，去渣取汁 。药物减肥多伤脏腑 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，简介 ： 无论男女老幼，则应健脾减肥 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，可用冬瓜粥、冰糖入锅加水500毫升 ，而且有碍健康长寿 。养正气消肥胖 ，绿豆海带等。可用薏米粥 、煎至100亳升 ，实为减肥健美最优之法 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。