不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，唯有钙的奶类获取比较困难。那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
，不喝办脂肪、奶类奶类的不喝办营养非常独特，鱼中获取
，奶类但奶类所含优质蛋白 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办但就营养素含量而言，没有奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。成年人不再依赖奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，婴儿无法成活或发育极差。牛奶钙含量高 ，菠菜 、油菜 、
与其他食物相比，钙含量突出等。豆腐 、就必须采取综合措施 。
其他食物难以比拟 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，豆腐干 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，比如蛋白质 、吸收率好，虾皮 、