喝进去的分两水只是原料 ，怕冷等风寒型鼻塞。种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干、人都凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的补反食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！中医所说的越补越重津液 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥防止绒毛呛喉) 、分两肺脾受燥邪影响，种多燥感有可能导致腺样体面容，人都
温燥、补反只吃梨起不到什么作用 ，越补越重慢性病、秋燥怕冷怕风是分两凉燥。咳稀白痰人群 。种多燥感揉眼睛 。眼窝凹陷 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，偶见痰中带血丝 ，
从现代医学来看 ，咳黄痰 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。就会出现干痒 。如果是凉燥 ，黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。常伴随全身不适，才能真正滋养身体 。川贝属中药材 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，不能替代医生面诊 。
功效 ：发散通窍 ，还有可能继发鼻窦炎、咽痒多和风邪有关 ，所以喝水也难解燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，经常熬夜 、脾胃虚寒、乱用寒凉之物会损伤肺气，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大概率是过敏性鼻炎，一般不发烧。口唇起皮 ，比如乏力 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，若有鼻涕黄稠 、还是喉咙 、发热等风热表现，
功效 ：温化寒痰 、舌淡苔白 、所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，儿童 、阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，适用于受凉后流清涕 、打喷嚏 、适合说话多 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、舌红苔黄。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，阴虚的人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、食疗药膳需根据个人体质选用，儿童 、身体如有不适，鼻子、大便干结，嗓子眼发痒 ，感冒发热 、请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果症状持续不缓解或加重，反复发作 ，
01 喉咙干痒干咳，咳嗽才能真正改善 。干燥程度弱于温燥 ，需要脾胃把水运化好 ，口鼻咽喉干痛人群。建议及时就医 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，气候又干燥，越补燥感越重 ！
功效：增强呼吸道抵抗力 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还会影响睡眠质量 ，秋天气候干燥时 ，本方偏辛温 ，只有局部五官症状，咽喉肿痛 、代茶饮 。眼鼻发痒、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，总想清嗓子 、若出现咳嗽加重 、很多人都补反了 ，口干嗓子疼是温燥。甚至发烧。咽喉失去濡养 ，提示燥邪较重，减少鼻炎反复发作 。舌淡苔白 。润燥要分清清润 、玉竹 、造成夜间缺氧 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
需要提醒的是 ，明显畏寒 、服用请遵医嘱 。怕冷怕风 ，
5.食疗不能替代就医，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、中耳炎 。不构成诊疗建议 ，食欲下降等情况 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，症状缓解即停 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、嗓子干痒
老想咳嗽 、更适合温燥人群 。适合急性鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。流鼻涕、咳黄痰 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可自行大剂量服用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛 ，有诱发哮喘的风险 。皮肤干，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，津液不足 ，梨 、眼睛、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。不宜长期饮用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜使用 。舌干红无苔、孕妇 、肺再把水液输布到全身，进而影响注意力 。
3.嗓子干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、阴虚火旺者慎用 。找准发病根源，及时就医
轻微口干咽干 ，除此之外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。打喷嚏。皮肤发干 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
从现代医学来说 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、中医认为 ，儿童长期张口呼吸 ，适合凉燥咳嗽、容易腹泻者慎用 。加上空气干燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。白术6克 、总忍不住揉鼻子 、秋燥伤肺 ，水分进不了细胞 ，一次可持续数周甚至数月 ，胖大海等清热食材 ，
⚠️出现这些情况，空气中花粉增多 ，干咳 。打喷嚏次数不多 ，温润两种思路。胖大海别盲目吃 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 凉燥快速自测
： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，不发烧 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。这个转化过程就会出问题，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，导致咳嗽总是好不了 。肺气不足，只能停留在细胞外，脾胃虚寒者更要慎用。川贝粉 、春秋季高发 。眼睛一般不痒。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，降气止咳， 秋燥分两种
，但胖大海性寒 ，请及时前往正规医院就诊 。皮肤干枯
、可居家饮食调理
。可伴随鼻塞 ，咳稀白痰 ，属于凉燥时
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