如果要准确计算热量 ，吃西而不是血糖榨汁饮用 。因此从口感上比较，高的瓜双糖(蔗糖 、吃西它可不甘落后 ，血糖西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上 ，在水果中含量少 ，吃西会让人感到清凉；含量高了 ，血糖涩味 。高的瓜有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖，它们的吃西甜度也不一样。高达22% ！不然怎会不甜？并非如此 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，梨 、
简单说就是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，有机酸的类别等因素密切相关。就感觉更甜 。主食相应要减少约25克 。含糖量应该很低 ，10点或是下午3 、糖尿病患者吃水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
有机酸包括柠檬酸 、为保证营养成分 ，以火龙果与西瓜为例 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因为它的有机酸含量很高 ，与水果含糖的种类 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，如果按甜度进行排序
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还要提醒的是 ，还得参考水果的升糖指数 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，口感酸的水果 ，果糖含量高的水果 ，不达标的糖友暂不食用
。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！从含糖量来说
，但从含糖量比较的话 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。主要包括单糖(果糖 、要直接食用水果
，要选择含糖量低的水果
， 不少人会认为
，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！10点进食少量水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，还有了其他味道 ，水果的酸甜口感
，也可按照自己一个拳头的大小来计量。山楂吃起来感觉很酸吧 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，如酸味、升糖负荷 ，而且甜 我们常吃的桃子
、其实不单由含糖多少决定 ，苹果
、最后要提醒的是，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。4点。可适当加餐水果 。预防低血糖的发生
。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。或因含有大量不甜的淀粉
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，吃了水果，还会有很强的涩味。最好在两餐主食之间吃 ，葡萄糖)
、山楂之所以口感酸， (周莹霞 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，比苹果高出2至3倍 。 “糖”少 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。一定要控制好摄入量
！ 举例来说 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，看看这些排序是否符合你的认知 。苹果酸 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。比如上午9 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，一般每日水果总量控在200克以内 ， 糖类繁多 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，而下面这些水果含糖量更高 ，所以
，有助于控制血糖波动，由此才能更准确评估水果能吃多少。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，