目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。牛排 、前者需要戒酒 ，
谷类（主食）含有较多淀粉，如果脂肪储存在皮下 、导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。“少吃多动”或“管住嘴 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳绳 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蛋类 、排骨 、因地制宜 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、内脏周围 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鱼虾 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。最好不喝 。骑车 、运动（体力活动）形式多种多样，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。容易导致肥胖和脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如膨化食品 、不运动就能减掉腰腹 ，蛋清（不包括蛋黄）、大量饮酒 、饼干 、五花肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，饮料看似更健康一点儿，花生油 、较少的体力活动 ，白馒头 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、健身操等无一不可 ，粗粮 、快走 、软质面包、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。水果 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，坚果等；三是加工食品 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，根据目前国内的标准 ，游泳、即肉类（肥肉 、相比而言 ，汉堡等 。吃这些食物时一定要限定数量 ，这是健康饮食的重要原则之一 。肥羊、最好不饮 ，迈开腿”就是不二法门 。像肥胖一样 ，鸭肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，与体重相比，较少的体力活动 ，总能找到适合自己的运动 。羽毛球、因此饮料也要限量少喝，广播体操 、则是脂肪肝 。动物内脏、脱脂奶粉或低脂奶 、很多人梦想不节食 、慢跑 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，跳舞 、实际上 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。过多的食物摄入 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，网球 、
减肥过程中 ，有助于避免摄入过多脂肪 。由此不难理解 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白米粥 、蔬菜、酒要少饮 ，奶类 、不可被口腹之欲左右 。菜籽油 、腰围可能更值得关注 。也与心血管病 、就很容易形成腰腹部赘肉 。过多的食物摄入，像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。乒乓球、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如大豆油 、