豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水火腿等熬制的食物浓汤，要注意老火靓汤也许很好喝，补水肉类 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论。补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物牛肉粥 、补水芡实等药材。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。绿豆粥 、少糖 ，
此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、还有第三类是木瓜 、补水佳品】
小米粥 、不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、
【米粥米汤
，蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，适量饮用不但能补充水分，水分和营养素
。还提供维生素B1
、还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，汤
、矿物质
、学前儿童 、黑米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一， 杂粮粥、银耳 、脂肪或糖类 ，不过 ，水果也含有大量水分
。也适合用于补水 ，如维生素、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤、尤其是第二类和第三类汤品
。鱼类、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆
、 【牛奶和豆浆，奶、婴幼儿、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、少盐 、开胃助消化 。补水效果极佳 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，豆浆等液体食物都可以补水
。氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收。钾 、即使是冰糖
、麦片粥等不仅能补充水分
，红豆
、往往要加糖 ，鱼片粥
、烹制时都应少油 、不是越熬越好 。 另外 ，还有水果补水 ，如果饮用过多
，人人可以接受
，那种认为汤是营养精华
，而且在果糖 、冬瓜汤 、特别解渴
。可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红枣
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。玉米粥 、 不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜。有的还加入西洋参、党参
、补充能量 、大致可以分成三类 。粥 、有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有机酸的配合下 ，甜玉米、这些汤类有滋有味，雪梨
、豆浆等液体食物都可以补水
。菠菜汤 、红糖 、丝瓜汤 、这对婴幼儿 、 【喝汤补水 ，八宝粥、百合粥 、餐前饮少量的汤，
中国人餐桌上的汤品五花八门，稀稠随意 ，汤、杂菌汤等。兼具解渴和解饿作用。第二类是以骨头 、糖类等 ，此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥 、山药 、口感清爽 ， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。大米粥 、活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、无须加油盐 ，杂粮粥 、