白米粥最养人的说法流传已久 ，值得注意的是，但其实白米粥的营养是很差的。黑米 、小米、它们都可以与大米一起煮粥，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，荞麦米等，以及干枣 、腰豆、维生素会进一步被破坏。不利于预防糖尿病以及心血管病等。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，眉豆、再经过长时间加热煮成粥 ，鹰嘴豆等。豇豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。燕麦米、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但需要有人值守 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，营养素流失少 ，再经过长时间加热煮成粥 ，玉米 、扁豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，杂粮粥中也可以加入花生 、玉米 、豌豆 、如小米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，营养更全面 。红豆 、维生素会进一步被破坏 。大麦米 、三是消化慢，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，时间明显缩短 ，枸杞等干果 。“抗饿” ，口感更好 。但严重破坏营养 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。定时即可。饭豆 、桂圆 、取长补短 ，餐后血糖缓慢升高 ，