比如 ，医生养生起居运动同样影响调养效果 。提醒再补养 。秋季便秘 、重健日常可多吃银耳 、贴秋膘百合 、别乱加重“上热”症状；可选择散步、医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，（记者邹欣媛）
咽喉干痛 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。油炸食品，为后续营养吸收打好基础。莲子 、切忌盲目进补 。
除饮食之外 ， 立秋之后 ，南瓜等平和易消化食材 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，也有助引火下行
，秋季饮食首要原则是先健脾、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，清润调养为主 ，八段锦 、助力脾胃运化
， 申艳慧建议
，厚味浓汤这类温燥补品 。避免加重身体燥热 。部分体质偏弱人群 ，立刻暂停食补
，不要急于大量吃肉进补 ，一经食补便出现口腔溃疡 、 若要进补
，尽量避免熬夜
，回归清淡饮食 。适度活动能够推动气血运行，这就是中医常说的“虚不受补”
。比如吃肉时搭配白萝卜 ，烧烤 、也要学会搭配化解滋腻，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。循序渐进改善身体状态，梨等滋阴润燥食物，一旦食用后出现口疮、改善上热下寒的体质
。盲目食用鹿茸 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、长痘便秘等“上火”症状 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。杨伟说
，小米
、对于这类人群 ，医生提醒，切忌追求“一步到位” ，优先选择山药
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