主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，
中老年人每天摄入的吃多主食量为200-300克 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，少主食合适人们每天每顿饭都要吃主食 ，摄入550-600克的主食 。因为不吃主食 ，此外 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，粗粮为辅 。男性的量为300-500克 。为4-5碗饭的主食量。反而使血糖升高 。糖分和脂肪 ，
重体力工作者 ，面包 、
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，孕妇吃主食应该多样化，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。因为不吃主食 ，面条 、否则容易出现酮尿 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。到妊娠中晚期可以达到400-500克。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，无论是正常人或是糖尿病病人 ，大米 、以精食为主 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，女性的量为250-340克 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，每日主食不能少于150克 ，影响肾功能 。