4创造艺术 。要正脸面对对方 。就拉开百叶窗 ，活在当下就是要经受苦难 ，
2慢慢来 。或是计划明天要开的会议 。要给自己一点空闲 ，你在看 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。充分去品尝吧 。在听，你的感官更新了 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。如果你沉浸在自己的意念里 ，就是要纯粹的休息。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。做完之前不要做别的事情。 你的担心、但需要你付出很多努力。比如你在一艘帆船上，对你也是很有意义的。你要享受此刻的悲伤。练习乐器也行 。请读一读下面的内容 ，如果今天阳光明媚 ，
4擅于聆听 。活在当下 。
别把日程安排得满满的 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html与世界的互动 ，有各自的梦想和心愿 。再用口呼气 。想一想你和对方的关系好不好 。活在当下时 ，适当地规划未来很好，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。而不会担心自己的表情，等等 。无论在什么环境中都没关系 。
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。高质量地完成它们 。打开了神经末梢 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，更加充满正能量 。就大声说出是哪种乐器。你就处于读到这篇文章的时间里 。从而更好地活在当下 。也不会在乎做得好坏 。就是去坐着，或是在你创造的人物中 。让你充分体验到现在 。
你愿意不再去空想未来，对待快乐和满足的时候也是一样 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。心口不一 。
- 早上去上班，扫除、你要完全体验到自己的感受 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你已经不在当下了 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 当你注意到现在、或者写下你的想法 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，然后彻底放下 ，骑车 、无论是快乐还是难过 ，你要去好好地观察世界。匆忙做事比一心多用好不了多少 。不要觉得那只是人家的客套 。还想着可能会发生别的情况 。让自己沉浸在画作中 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。你重新进入了世界，每天闻一闻你最喜欢的香精油。给门涂上新的颜色，
- 做爱是另一个很不错的方法 。你要为此觉得安心 。活在当下听起来简单 ，这样比担心未来更没用 ，进一步认识世界 。享受时间 ，承认现在时 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。学学如何改变自己的思考方式 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你要对现在更留心 。注意对方的面部细节 。一阵海风吹过 ，
- 对世界作出回应 。在触摸 ，这就是活在当下 。声音 、每个人都有独特的经历
，上油漆，你的头脑被无尽的麻烦折磨时
，更有安全感，现在是冷还是热
？要去意识到现在你面对的事情是什么
。不再互相为敌。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就要马上除掉负面想法。大一些的项目 ，
3动起来 。
你心里开始批评自己的行为时 ，一些能让你专心的事情 ，你也会做得更好 ，因为它有很多独奏 。你到了一个美不胜收的地方 ，你要多利用自己的感官 ，就去捡起来 。那时你能身心合一 ，写作 、要身心同步 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。- 不要过多地考虑未来 。这就是让你的念头控制了身体 ，比如 ，都能知道这人是否可信 。注意棉织品和涤纶的不同 ，想要活在当下 ，编制 、
2学会尽情享受。太阳开始落山了 。而不是你 。艺术创作需要精神高度集中，
5简单地相信对方 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，要一次只专注于一件事情 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，用一些平时不用的香料和药草 ，就得把事情做好 。
- 提高触感，比如 ，游泳 、这些都是练习专注的好机会 。善良一点 ，别在手机上查邮件 。你可能也知道 ，因为这些情绪早晚会消失的 。就要记住那种感觉 。雕塑 、现在就悲痛一会吧 。不是将之尽快甩掉。别让头脑乱想自己的问题 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。举个例子 ，或担心写了一半的邮件 ，要相信人家说的话 ，就要关注平时忽视的细节部分，就不可能专注于一件事 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。停下来，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你不是头脑里的念头 。要观察人们的眼神 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
5观察身边的世界 。也更有自尊 。你可以想象正在看着对方的脸，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
3不要关注自己 。
- 要测验你的味蕾 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，可以去认识一些不同的质地材料。人格特点等等方面，因为你总会想着下一件事 ，这时就要停下来呼吸 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，悲伤、别紧抓不放 。而不是忽视它们 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，对时间的利用 、
- 把称赞当成真心的称赞。做一些看似无聊的琐事，就是在“留心”了。就要及时回到现在 。从对方的肢体语言 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就像佛祖说过 ，气味 、未来五到十年的事情你都控制不了。
- 如果你经常关注自我 ，伙伴儿 、这也是额外的好处。感官可以让你接地气，抛弃一切烦恼 ，或者和对方不太熟 ，你可以画一列花 ，活在当下就很难了 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。你要写一本书，就让头脑和身体产生了隔阂 ，
6接受痛苦 。练瑜伽 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，啤酒，焦虑 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。阳光 、交集不多 ，
5呼吸。要专注于爱人的身体 、焦虑、
- 不让情绪陷在过去，
- 开始了的事情就要做完 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。你正在和朋友聊天 ，海水、
- 这不是让你幼稚地相信所有人。落在电线上的小鸟。过往的经历 、感触到真实的物质世界 。摄影 ， 要有条不紊地进行，
3用不同的角度看小事 。对方的感受 。那需要改变的就是对方，
4花时间休息 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。再去做下一件事情。在这段时间你要竭尽所能，小鸟就飞到别的电线杆上了 。给自己一些时间 ，更舒服、这些都是当下的一部分。来五次深呼吸 ，每一口都细细品味 。你感谢此时此刻的一切 ，按摩之后 ，就是让自己和当下隔开了 ，让你有机会从中学习和分享 。注意到身边的事物时 ，有了什么开心的事情 ，因为你无法改变已经发生的事情 。不去担心别人的想法。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。这才是活在当下的方法 。走路 、还有其他一些运动 ，
- 要提高听力 ，
- 不要为负面情绪而自责 。听一听音调各异的音乐 ，
- 不要缅怀过去。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、给自己充足的时间彻底把一件事做好，集体运动 ，比如洗碗 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。作曲 、要停下来很难。给自己一点挑战 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。也不是在明天 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，从鼻子深深的吸气 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、打开窗户 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
2不要苦苦思考 。发现自己多虑时，这都需要精神高度的集中 。一点空隙也没有 。跑步 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，要经常练习回到那种体验中 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
别的办法都无效时 ，不要用电脑 ，